INILAH BAHAYA KEBIASAAN BERGADANG BAGI TUBUH

Dewasa ini, bergadang sudah menjadi hal yang lumrah bagi sebagian orang. Baik bagi mereka yang berusia remaja maupun dewasa. Tidur larut malam, bahkan dini hari adalah suatu kebiasaan yang seolah olah menjadi tren dan sulit diubah dalam pola kehidupan sesorang.

Banyak alasan yang membuat sesorang bergadang. Ada disebabkan oleh pekerjaan atau tugas yang dikejar deadline sehingga mesti dituntaskan malam itu juga, hobby nonton pertandingan bola di televisi yang jadwalnya selalu dini hari hingga rela bergadang untuk itu, ada juga karena keasyikan memakai medsos seperti Fb, Instagram, WA, dan sebagainya sampai lupa waktu dan tidak menyadari hari telah larut malam.

Apapun alasannya nya, keseringan bergadang tetap tidak baik buat tubuh dan dapat mendatangkan pengaruh yang sangat membahayakan bagi kesehatan, dalam jangka panjang dapat memicu penyakit kronis.

Dampak negatif dari bergadang secara langsung  adalah rasa lelah atau tubuh yang tidak fit akibat kurang tidur. Selain itu, juga berimbas pada kelalaian dalam melaksanakan ibadah sholat subuh. Logika nya, terlambat tidur juga akan terlambat bangun dan pada akhirnya sholat subuhpun terlambat bahkan terlupakan.(dampak ini sejatinya lebih merugikan untuk individu yang biasa bergadang daripada sisi kesehatan)

Berikut penjelasan lebih lanjut tentang bahaya bergadang bagi tubuh yang dikutip dari healthy sleep.med.hardvard.edu, di bawah ini :

1. Obesitas
Orang yang kurang tidur atau suka bergadang cenderung memiliki berat badan berlebih (obesitas). Hal ini disebabkan karena kurang tidur dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh dan pengeluaran hormon hormon yang mengatur nafsu makan dan pemrosesan glukosa. Ditambah lagi saat bergadang selalu ditemani berbagai cemilan yang tidak sehat. Faktanya memang banyak kita temukan orang yang sering bergadang terkena obesitas.

2. Diabetes
Kebiasaan kurang tidur juga dapat menimbulkan penyakit diabetes tipe dua. Hal ini disebabkan terganggunya kemampuan tubuh dalam memproses glukosa. Energi dari karbohidrat yang dipakai sel juga terganggu.
Tidur 5 jam setiap malam diketahui tubuhnya lambat dalam memproses glukosa.

3. Penyakit Jantung dan Hipertensi
Penelitian menunjukkan bahwa penderita hipertensi yang kurang tidur satu malam saja dapat mengalami peningkatan tekanan darah.

4. Gangguan Mood (bad mood)
Kebiasaan kurang tidur juga dapat mengakibatkan seseorang gampang marah dan bad mood. Dalam jangka panjang, kurang tidur juga dapat memicu defresi, kecemasan, dan stress mental.

5. Menurunnya fungsi Imun
Tidur adalah istirahat yang paling sempurna setelah beraktivitas sehari penuh. Jika tubuh tidak cukup istirahat maka tubuh akan mudah terserang penyakit karena sistem imun atau daya tahan tubuh menurun. Saat tidur, tubuh meningkatkan fungsi Imun dan melawan infeksi. Untuk itu lah, kenapa saat sakit kita lebih banyak tidur.